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冬季減肥巧用咖啡(一)

發布時間:2010年1月31日 作者:超級管理員 瀏覽次數:14539

摘自《騰訊女性論壇》

[導讀]冬季氣溫低,封閉辦公空間里的OL們又很少接受到溫暖的光照,使體內的"快樂激素"減少,而控制睡眠和疲倦的激素增加,令人精神倦怠。

不僅如此,活動量的減少和不經意間過多攝入的高熱量食物,會使多余熱量在體內慢慢積存,不知不覺"脂肪外套"已繞身體一周。因此,冬日是個不能忽視的"瘦身旺季"。

冬季有什么時令減肥方法嗎?我們的編輯推薦你時下很時尚的咖啡因減肥法,一倍風情美味的熱咖啡,不僅能讓你在沉悶的冬日精神百倍,為工作加分,還能悄悄溶解掉身體脂肪,在浪漫中窈窕過冬日.

可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

可排除水腫

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多余水分,改善水腫情況。除了咖啡外,茶亦含有大量咖啡因,要靠咖啡因去瘦身,不妨選擇綠茶,既可抗氧化又可以利尿去水腫,但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質素,一般早上一杯,午餐后一杯已經足夠。

助排宿便減磅

有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的"體液激素"或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡后僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

日飲2杯消耗脂肪

美國哈佛大學調查指示,通常人體每天可消耗近500~600毫克咖啡因,若相等于4~5杯咖啡,在4杯以內不會對身體產生任何副作用,同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升,消耗脂肪,但對健康而言,一日2杯咖啡較為恰當。

低卡咖啡因餐單

適當的咖啡因對身體有益,也有助減肥,以下餐單由營養師Stephen提供,共有300mg咖啡因及1200卡路里,可連吃5天,1星期約可減1磅。

早餐:低脂朱古力奶1杯、高纖麥餅2片

午餐:燒牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯

下午茶:咖啡1杯

晚餐:龍井炒蝦仁1碟、菜心1碟、雜菜湯1碗、白飯1碗

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