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冬季減肥巧用咖啡(二)

發布時間:2010年1月31日 作者:超級管理員 瀏覽次數:24623

其他咖啡因食物減肥法

1、餐后一小塊黑朱古力

純黑朱古力是眾朱古力中至低卡路里,100克黑朱古力約只有350kcal相對100克牛奶朱古力則有550kcal,加上餐后吃一小塊不會發胖,因朱古力中的脂肪屬不飽和脂肪,是健康的脂肪,對心臟有益。

2、日飲綠茶2?5杯

茶基本不含卡路里,是相當好的咖啡因食物,建議日飲2-5杯,有助清腸胃、排水排毒,但切勿飲多過5杯,否則可能對腸胃有損。

3、咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效

把咖啡豆加工制作而成的按摩泥涂抹在身上,可以加速體內新陳代謝,進而達到減肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不僅會令皮膚平滑,還能收緊肌膚。因此,在泡浴的時候使用最為方便和有效。

4、咖啡瘦身最佳時間和要訣

在飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸的濃度會上升,這時候如果適當地做些運動,就可以將脂肪酸轉化為熱量,更好地消耗體內的脂肪。所以,在喝過咖啡后,不要急于坐電梯返回辦公室或回家,找個合適的地方做做上身的扭轉和伸展練習,或活動一下腿腳,都會很好地促進體內脂肪的燃燒。

■ 午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,有助于飯后消化,并促進脂肪燃燒。

■ 運動前喝,有增加運動效果作用,且可加速將脂肪轉化為肌肉。

■ 咖啡不要加糖,如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不要加糖,因為糖會阻礙脂肪的分解。

■ 熱咖啡比凍咖啡有效,熱咖啡可以幫助你更快的消耗體內的熱量。

■ 淺度烘焙的咖啡較有效減肥,烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥。

■ 黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克黑咖啡只有約5kcal的熱量,所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。

咖啡飲品卡路里一覽

凍咖啡150kcal

Cappuccino全脂奶75kcal

Espresso 30kcal

Latte 100kcal

黑咖啡5kcal

咖啡因減肥的弊端

雖然喝咖啡有不少好處,甚至有助減肥,但是如果你腸胃消化不良、胃酸過多或者容易失眠,那么對于咖啡或吸收咖啡因食物一定要適可而止,每天不宜超過500毫克咖啡因。

● 引致失眠--咖啡因會刺激神經系統,使我們心跳加快,血壓上升,但同時減低有催眠作用的黑激素,引致失眠。

● 誘發心臟病--醫生指出,每天喝三杯以上咖啡的人,患心臟病的幾率可能是正常人的兩倍。因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高,造成心律不正,久了以后將導致心臟疾病的發生。

● 誘發骨質疏松癥--咖啡因會引起鈣質的流失,導致骨骼疏松癥的產生,每天喝三杯咖啡以上的女性應小心提防!

● 誘發腸胃疾病--咖啡因會刺激腸子收縮、造成腹瀉,經常空腹喝咖啡,易使胃酸分泌過多,嚴重的話會導致胃潰瘍。

● 誘發經前癥候群--婦女若在經前大量飲用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前癥候群。

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